Calisthenics is a form of bodyweight training where we use the body as a counterweight in various exercises to build strength, become more mobile and learn new movements.

Calisthenics means "beautiful strength" in Latin, and can describe how the focus is on quality and body control in the training.

Träningsprogrammet är skapat för att utmana flera nivåer av atleter. Du bör kunna utföra minst 5 push ups, 10 ring rows samt 5 dips utan band. I programmet kan du anpassa de flesta övningar utifrån din nivå. Tänk på att alltid prioritera god form och kvalitét i repsen över att gå till nästa progression. 

Träningsprogrammet innehåller träningspass som inkluderar uppvärmning, rörlighet, styrka och nedvärmning. Mer specifikt uppdelat i Push, Pull och Legs. Du kommer utföra två stycken träningspass av vardera. Varje träningspass tar ca 60 minuter att utföra. 

Du behöver ha tillgång till:  En pull up bar, dip station eller högre p-bars, band i olika styrka, väggar och en yta att röra dig fritt på. Detta finns på de flesta gym, men har du lite utrustning går det även att göra många av övningarna hemma.

Ja, programmet är helt kostnadsfritt. Efter att du har registrerat dig får du ett mail med länk att ladda ner ditt träningsprogram.

Är du helt ny till Calisthenics men har tränat styrketräning tidigare går det absolut att prova detta program. Har du ingen tidigare träningsbakgrund alls finns det en risk att programmet är för avancerat för dig i dagsläget.

Om du behöver eller vill ha hjälp att utföra övningarna i programmet eller har frågor kan du maila till oss på info@trainics.se.

Du är även välkommen att boka en No Sweat Intro på vår studio för att få mer vägledning och hjälp.