Träna hemma, utan att kompromissa på kvalitén
Calisthenics At Home by Trainics är ett träningsprogram med fokus på övningar som utmanar kroppens alla muskler med så lite utrustning som möjligt. Bli starkare, rörligare och uthålligare än någonsin tack vare effektiv träning byggd på år av kunskap.
Skapat för att få resultat
Video Instructions
Bodyweight Strength
Tillgängligt på dina enheter


Det här är Calisthenics At Home Program
Workout Programs – Här fokuserar vi på att bygga en stark, flexibel och uthållig fysik. Det här programmet är för både vana Calisthenics utövare så väl som dig som tränat på gym några år eller precis börjat din resa inom Calisthenics.
The plan – Du tränar programmet fyra dagar i veckan. Programmet är indelat i sektioner med övningar som ökar gradvis för att utmana dig i din träning, oavsett nivå. Varje pass innehåller en uppvärmning och noga uttänkt träningsplanering.
Varför Calisthenics träning hemma?
Calisthenics är en träningsform med syftet att bli stark i relation till din egen kroppsvikt. Genom att använda vår egen kropp som motvikt bygger vi styrka, kroppskontroll, koordination och uthållighet, för att nämna några positiva effekter. Detta utöver att klara av nya övningar som du aldrig trodde dig kunna! Med Calisthenics At Home programmet provar du på nya övningar som utmanar dig, oavsett om du befinner dig på ett gym eller om du helst tränar hemma. Du kan känna dig säker i att träningen hemma blir av och blir så effektiv som möjligt tack vare detta program. Vi har tagit fram passen, du behöver bara följa efter.
What equipment do I need?

Stolar
Stabil stolar för att kunna utföra t.ex. push-ups och dips.

En vägg
En vägg med utrymme framför som du kan träna mot.

Resistance Bands
Long resistance bands in various resistance.
**Saknar du utrustning går det att hitta alternativa övningar**
Adjust to your level
Din nivå – För att få ut så mycket som möjligt av programmet bör du minst klara ca 2-5 pull-ups, 7-10 push-ups och 10 knee raises. Du kan däremot jobba med programmet utifrån din nivå och avancera när du blir starkare.
Alternativa Övningar – Övningarna har har alternativa rörelser, där det kan behövas för att kunna träna hemifrån. Välj den övning som passar dig, din situation och nivå. Övningarna avanceras längs programmets 12 veckors gång.

What's Included?
- Calisthenics hemma träningsprogram build to help improve your strength, mobility and technique in Calisthenics. Every workout is about 60 minutes.
- Tillgång till programmet via PDF by loggin in to the website. Can also be added as a Web App via Safari web browser for IOs or Chrome for Android.
- Workout 4 times per week with focus on exercises that challenge you to build strength, endurance and understanding of Calisthenics.
- Video instructions to all exercises to easily understand how each exercises should be performed. Many exercises has ways to make the easier.
Calisthenics At Home
399 SEK-
Hemma träningsprogram
-
Videoinstructions to all exercises
-
Instant access to program
-
TIllgång online + Web App
Are you one of those people that scroll to the bottom? Då ska jag snabbt summera Calisthenics At Home. Det är ett program med noga utvalda övningar som gör det enklare för dig att träna Calisthenics hemifrån. Är du redo att bygga styrka, uthållighet och få bättre teknik inom Calisthenics, vänta in, börja idag!
For only 399 SEK you get access to a complete workout program online with warm-ups, carefullty planned sessions, video instructions as well as Web App.
Questions & answers
Must I have trained Calisthenics before?
Både ja och nej. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av Calisthenics för att börja med detta träningsprogram. Du bör däremot ha minst sex månaders erfarenhet av träning samt möta förkunskapskraven: ca 2-5 pull-ups, 7-10 push-ups samt 10 knee raises för att få ut det mesta av programmet. Du kommer att prova på nya övningar som du inte gjort tidigare, om de blir för svåra går det alltid att skala ner rörelserna. Välkommen att prova Calisthenics At Home!
Do I get instant access to the program?
Yes, you get instant access to your program online via the log in page. You get an e-mail with the information you entered during checkout and instructions how to log in. here. Så länge du har wifi, 3G eller 4G uppkoppling kan du nå programmet.
How many workouts per week?
Calisthenics At Home rekommenderas att träna fyra gånger per vecka. Oavsett din nivå kan du kombinera programmet med din nuvarande träning eller uteslutande träna detta program för att bygga styrka, uthållighet och rörlighet hemifrån.
Whats the level?
Programmet är har en viss nivå (dvs du bör kunna utföra ca 2-5 pull-ups, 7-10 push-ups samt 10 knee raises) och på många rörelser finns enklare variationer som du kan skala ner med, om så önskas. Välj den progression som passar din nivå.
What equipment do I need?
För att träna hemifrån utgår vi från så få redskap som möjligt i programmet. Du bör ha en vägg, en fri yta att träna på, ett par stolar, några resistance bands och gärna ringar, pull-up bar eller en trappa att hänga i. Saknar du någon utrustning kan du alltid svepa på rörelserna och hitta variationer till de övningarna som kräver redskap. Ibland får man vara lite kreativ.