PT Online Coachning

Träna Calisthenics med PT online - Utvecklas snabbare, bli starkare och lär dig nya övningar

PT online coachning - för dig som vill utvecklas i din träning

Är du intresserad av att lära dig nya övningar inom Calisthenics, bygga funktionell styrka och bemästra din kroppskontroll? Fördelarna med PT online coachning är att vi har möjlighet att stötta dig hela vägen, med programmering, videos, feedback och coachning. Vi lägger stor vikt vid att göra träningen personlig och att du ska utvecklas.

Din nivå sätter inga gränser, vi arbetar med klienter på alla olika nivåer. Den gemensamma nämnaren för våra klienter är att de vill investera tid i sin hälsa och träning.

Är du redo att sätta igång? Just nu har vi några platser öppna.

VAD FÅR JAG MED PT ONLINE?

1-1 support från oss som erfarna och kunniga tränare
Skräddarsytt och personligt träningsprogram utefter dina mål, tillgänglig utrustning, skador och träningserfarenhet.
Regelbundna PT online coachning samtal via zoom eller whats app
Feedback och analys av träningsvidoes
Uppdateringar och korrigeringar i ditt program varje månad.

GET REAL PROGRESS

Att ha full kolla på vad och när du ska träna, vilka progressioner just du ska göra, hur mycket återhämtning du behöver och hålla motivationen uppe är inte alltid helt enkelt. Med oss som tränare får du märkbar utveckling. Vi programmerar ditt träningsprogram specifikt för dig och dina förutsättningar som göra att du kommer se resultat i din träning. Vi justerar ditt program så fort det behövs och i takt med att du utvecklas.

EXPERT COACH SUPPORT

Med PT online kan du kommunicera med oss när du vill. Skicka meddelanden, träningsvideos och voice notes när du vill, direkt till oss. Under coachning samtalen går vi tillsammans igenom övningar, teknik, progressioner, feedback och analyserar dina träningsvideos. Desto fler videos du skickar till oss desto mer feedback har vi möjlighet att ge dig, och desto snabbare kommer du kunna göra framsteg. Vi är med dig hela resan som din PT online.

Vad säger våra klienter?

TVÅ VANLIGA ANLEDIINGAR ATT TRÄNA MED OSS

Vill lära sig nya övningar
Vi har de som kommer till oss för att främst jobba mot individuella och specifika träningsmål. Och vill lära sig allt från avancerade övningar som Handstand Push Ups, Human Flag och Planche till de som vill göra sin första Chin Up, Push Up eller Pistol Squat eller bana in rätt teknik i övningar som Back Squats.

Träna långsiktigt och hållbart
Ytterligare har vi de som tränar med oss för att de vill känna sig starkare, må bättre och öka sin rörlighet/mobilitet utan att skada sig. Samtidigt som de slipper brottas med vad och när de ska träna för att se utveckling. De gillar att träna med kroppen som motvikt med övningar från Calisthenics. Samt känna att de har stödet av en PT hela vägen i sin träning.

Varför Calisthenics?

Vi baserar vår träningsfilosofi på Calisthenics, vilket utmanar kroppen att jobba som en enhet. Träningen både utmanar och utvecklar dig. Det är roligt att lära sig nya övningar samtidigt som du bygger verklig, funktionell styrka och stärker upp både leder och ligament.

Vi lägger stor vikt vid säker träning med god form och teknik som gör att du blir stark inifrån. Vi fokuserar på progressioner för specifika calisthenics skills men även basövningar, viktade calisthenics övningar, mobilitet- och rörlighetsövningar.

Tränare

Sabina Zwedberg

Min filosofi är att träna med rörelser där hela kroppen involveras. Träning ska vara roligt, utmanande och utvecklande. Känslan av att klara av något nytt är oslagbar. Våga prova, utmana dig själv och ge det tid så kommer det hända massor.

Vill du börja träna Calisthenics, göra din första Chin Up eller träna upp din grundstyrka? Tillsammans lägger vi upp en plan för att ta stegen till ditt mål. Med mig får du göra Calisthenics övningar som förbättrar din styrka, balans, mobilitet och ökar medvetenheten i din träning.

Tränare

Douglas Ekermark

För mig handlar träning om att bemästra din egen kroppsvikt i både enkla och avancerade rörelser. Att våga flytta gränser och utmana vad du tror är möjligt att klara av. Calisthenics har hjälp mig att både bli starkare fysiskt och som person.

Tillsammans sätter vi upp de mål som du vill nå och planen för att nå dit. Oavsett om du vill lära dig att göra muscle ups, utveckla din teknik i Calisthenics eller träna inför tävling. Vi tränar upp styrka, mobilitet, uthållighet och det som behövs för att nå dina mål.

kontakta oss för att veta mer

Skicka in din förfrågan. Anmälan är ej bindande. Vi kommer höra av oss till dig inom kort. Se till att din mail stämmer.

PT Online är godkänt för friskvård. Se allmänna villkor.

Frågor & svar

Saknas ditt svar? Maila oss.

Vad kostar PT online?

PT online kostar 1500 kr/mån.
Debiteras med autogiro per månad. PT online är en löpande tjänst med en månads uppsägningstid.

Är det här friskvård?

Ja, PT Online räknas som friskvård. Priset är inklusive 25% moms och är avdragsgillt. Du får ett kvitto från varje köp som du visar upp till din arbetsgivare. Vi är även anslutna till både Actiway och ePassi för friskvårdsbidrag.

Behöver jag tidigare kunskaper?

Du kan träna med oss oavsett träningsbakgrund och nivå. Vi anpassar träningen utefter din träningsbakgrund och erfarenhet.

Det finns alltid något nytt att lära sig inom Calisthenics och du blir starkare längst vägen, oavsett om du är nybörjare, van tränare eller på en avancerad nivå.

Vad behöver jag för redskap?

Vi anpassar PT online upplägget utefter de redskap du har tillgång till. Vi rekommenderar dock att du har tillgång till en pull-up stång, någonstans att göra dips, ett motståndsband, en öppen yta samt en vägg att eventuellt stå på händer mot.

Måste jag träna på gym för att gå med?

Nej du behöver inte träna på specifikt ett gym. Vill du träna hemma eller utomhus lägger vi upp ditt träningsprogram utefter det.

Hur får jag mitt träningsprogram?

Vi skriver ditt träningsprogram i ett dokument som sedan levereras till din e-post i PDF format. I programmet finner du instruktioner till träningsupplägget, uppvärmning, prehab, stretchning, samtliga träningspass och tillhörande instruktionsvideos länkat till övningarna i programmet. Vi laddar även upp en kopia till en delad Google Drive mapp som du får en länk till och alltid kan ha med dig.

Måste jag filma mig själv?

För att vi ska kunna lägga upp ditt träningsprogram, ge feedback och hjälpa dig i din utveckling är det av stor vikt att du kan filma dig själv. Du kan enkelt filma dig själv med din telefon. Videos kommer endast användas i detta syfte. Inga filmer kommer delas utan klientens samtycke.

Ingår kostrådgivning?

Vi lägger främst fokus på din träning. Skulle du vilja kan vi hjälpa dig med enklare råd kring din kost och följa upp under samtalen eller via meddelanden. Vi gör däremot inga kostscheman i dagsläget.