Nå längre i din träning med PT Online

PT online är en löpande tjänst som kan pågå så länge klienten önskar att fortsätta. Minimigränsen är en träningsperiod som är tre månader.  som automatiskt debiteras, tills du säger upp prenumerationen. Resultat tar tid och det är viktigt att du är medveten om detta därför anser vi att du behöver ge det minst tre månader.

PT Online är en prenumeration och betalas via autogiro varje månad och är bindande. Priset per månad beror på vilket paket du väljer (3 eller 12 mån). Tjänsten har en månads uppsägningstid, vilket innebär att du behöver kontakta oss en månad innan din period går ut för att inte inleda nästa träningsperiod.

Ja, PT online räknas som friskvård. Priset är inklusive moms och är avdragsgill. Om tjänsten primärt utförs på annan plats än ett gym har du inte möjlighet att dra av det som friskvård, enligt svensk lag.

Du behöver inga tidigare kunskaper utan träningen är helt anpassad till dina tidigare erfarenheter och läggs på en nivå som passar dig. Träning med kroppen som motvikt är perfekt för både erfarna och nybörjare eftersom vi kan anpassa alla övningar till den nivå du känner dig bekväm på. Jag kommer se till att detta sker på bästa sätt.

PT Online utgår från Calisthenics / kroppsviktsträning. Det vill säga att vi baserar träningen på övningar där du använder din egen kropp som motvikt. Exempelvis övningar pull-ups, dips, push-ups, rodd och upphopp. Vikter kan förekomma i specifika övningar samt uppvärmning och stretching men främst kommer du att träna med endast kroppen och ett par redskap. 

Vi rekommenderar att du har tillgång till redskap som en pull-ups stång, någonstans att göra dips, ett motståndsband, hopprep, yoga matta, en öppen yta samt en vägg för att utföra träningen på bästa sätt. I konsultationen går vi igenom vad du har tillgång till för redskap och lägger upp träningen efter det.

Att träna på gym är inte ett krav. Det är rekommenderat att ha bland annat en pull-up stång, en vägg att stå mot, ett band, en fri yta att röra dig på och ett par vikter. Saknas ett visst redskap för att utföra en övning går det alltid att hitta alternativa övningar. Notera däremot att om tjänsten primärt utförs på annan plats än ett gym har du inte möjlighet att dra av det som friskvård, enligt svensk lag.

Jag skriver ditt träningsprogram i ett dokument som sedan levereras till din e-post. I detta program finner du instruktioner till upplägget, uppvärmning, prehab, stretchning, samtliga pass och tillhörande instruktionsvideos länkat till övningarna i programmet. Vi laddar även upp en kopia till en delad Google Drive folder som du får en länk till och alltid kan ha med dig. 

Vi använder oss främst av WhatsApp för att skicka videos, bilder och ha en löpande kommunikation. Även e-post fungerar som medel för kommunikation om det passar dig bättre. Det viktiga är att hitta en rutin för att ha kontinuerliga samtal som fungerar för dig. Jag svarar så ofta som möjligt. 

Jag utformar programmet efter din förmåga, möjlighet att träna och dina mål. Jag rekommenderar att du lägger ner minst tre timmar per vecka för att kunna nå några resultat. Optimalt är tre till fem träningspass per vecka.

Har du problem som påverkar din förmåga men går att jobba runt är det inga problem. Vid skador som skett nyligen är det rekommenderat att träffa en läkare och få ett OK på att du får börja träna, innan du inleder tjänsten.

För att jag ska kunna lägga upp ditt träningsprogram, ge feedback och hjälpa dig i din utveckling är det av stor vikt att du kan filma dig själv. Du kan enkelt filma dig själv med din telefon. Endast din coach kommer ha tillgång till dina videos och kommer enbart användas i detta syfte. Inga filmer kommer delas utan klientens samtycke.