PT online är en löpande tjänst som kan pågå så länge klienten önskar att fortsätta. Minimigränsen är en träningsperiod (á tre månader) som debiteras med autogiro per månad. 

PT Online är en prenumeration och betalas via autogiro varje månad och är bindande. Priset per månad beror på vilket paket du väljer (PT Online Base eller Pro). En månads uppsägningstid efter den första träningsperioden (á tre månader). 

Ja, PT Online räknas som friskvård om den främst utförs på gym. Priset är inklusive 6% moms och är avdragsgillt. Du får ett kvitto från varje köp som du visar upp till din arbetsgivare. Vi är även anslutna till både Actiway och ePassi för friskvårdsbidrag.

Du behöver inga tidigare kunskaper då träningen är helt anpassad till dina tidigare erfarenheter och läggs på en nivå som passar dig. Träning med kroppen som motvikt är perfekt för både erfarna och nybörjare eftersom vi kan anpassa alla övningar till den nivå du känner dig bekväm med. Vi ser till att detta sker på bästa sätt.

Vår PT Online är unik då den utgår från Calisthenics/kroppsviktsträning. Det vill säga att vi baserar träningen på övningar där du använder din egen kropp som motvikt. Exempelvis övningar pull-ups, dips, push-ups och rodd. Vikter kan förekomma i specifika övningar samt i uppvärmning och stretching men främst kommer du att träna med endast kroppen och ett par redskap. 

Vi rekommenderar att du har tillgång till redskap som en pull-up stång, någonstans att göra dips, ett motståndsband, hopprep, yogamatta, en öppen yta samt en vägg att t.ex. stå på händer mot. Vi igenom vad du har tillgång till för redskap och lägger upp din träning efter det.

Att träna på gym är inte ett krav. Det är rekommenderat att ha bland annat en pull-up stång, en vägg att stå mot, ett band, en fri yta att röra dig på och ett par vikter. Saknas ett visst redskap för att utföra en övning går det alltid att hitta alternativa övningar. Notera däremot att om tjänsten främst utförs på annan plats än på gym har du inte möjlighet att dra av det som friskvård.

Vi skriver ditt träningsprogram i ett dokument som sedan levereras till din e-post i PDF format. I programmet finner du instruktioner till träningsupplägget, uppvärmning, prehab, stretchning, samtliga träningspass och tillhörande instruktionsvideos länkat till övningarna i programmet. Vi laddar även upp en kopia till en delad Google Drive mapp som du får en länk till och alltid kan ha med dig. 

För PT Online Pro använder oss främst av WhatsApp för att skicka videos, bilder och ha en löpande kommunikation. För PT Online Base sker support via e-post. 

Vi utformar programmet efter din förmåga, möjlighet att träna och dina mål. Vi rekommenderar dock att du lägger ner minst tre träningspass per vecka för att nå resultat. 

Vid skador som nyligen inträffat är det rekommenderat att träffa en läkare och få ett OK på att du får börja träna, innan du inleder tjänsten. 

För att vi ska kunna lägga upp ditt träningsprogram, ge feedback och hjälpa dig i din utveckling är det av stor vikt att du kan filma dig själv. Du kan enkelt filma dig själv med din telefon. Videos kommer endast användas i detta syfte. Inga filmer kommer delas utan klientens samtycke.