Warm Up
Jump Rope / Cardio
3-5 Minutes • Rest 0s
Warm-Up Routine
Follow along • Rest 15s
Band Protractions
10 reps • Rest 15s
Back Rotations (L)
10 reps • Rest 15s
Back Rotations (R)
10 Reps • Rest 15s
Wrist Forward Stretch
10 Reps • Rest 15s
Wrist Backward Stretch
10 Reps • Rest 15s
Round 1 • 3 Sets
Föregående
Nästa
Box Assisted Ring Muscle-Ups
5 reps • Rest 15s
Föregående
Nästa
Sitting Pike Leg Lifts
10 reps • Rest 90-120s
Round 2 • 3 Sets
Föregående
Nästa
Russian Dips
7-10 reps • Rest 15s
Swing Lat Press
10 reps • Rest 90-120s
Round 3 • 3 Sets
Föregående
Nästa
Straight Bar Dips
10 reps • Rest 15s
Föregående
Nästa
Hanging Toe-To-Bar
10 reps • Rest 90-120s
Round 4 • 3 Sets
Föregående
Nästa
Ring Push-Ups
7-10 reps • Rest 15s
Föregående
Nästa
Triceps Presses
10 reps • Rest 90s