För att bli medlem rekommenderar vi dig att boka en ”No Sweat Intro” eller Introkursen. 

På No Sweat Intron går vi tillsammans igenom dina förutsättningar för att hitta rätt upplägg för dig och hjälpa dig att komma igång med träningen hos oss på bästa sätt. 

Efter genomförd ”No Sweat Intro” och Introkurs kan du bli medlem eller köpa klippkort. Maila info@trainics.se.

Nej, du behöver inte gå Introkursen för att bli medlem, men vi rekommenderar starkt att alla nya medlemmar genomför Introkursen (I grupp eller one-o-one med PT).

Introkursen är utformad för att gå igenom grunderna i Calisthenics och säkerställa att du är bekväm med olika progressioner, övningar och tekniken i dessa. Det ger dig en stabil grund och förbereder dig för att delta i våra klasser på ett säkert och effektivt sätt.

Oavsett din tidigare erfarenhet kan Introkursen hjälpa dig att få ut det mesta av din träning hos oss. Läs mer om ”Introkursen” här.

Medlemskapet passar nybörjare i Calisthenics, men vi rekommenderar att du har en viss träningserfarenhet sedan tidigare.

Våra erfarna tränare guidar dig genom grunderna och hjälper dig att utvecklas i din egen takt. Du får stöd och coachning för att bygga styrka, rörlighet och kroppskontroll, oavsett var du börjar.

För dig som är nybörjare rekommenderar vi att du går vår Introkurs i grupp eller 1-1 innan du blir medlem. Kursen är i mindre grupp med mer fokus på dig, där vi går igenom grunderna i Calisthenics och olika progressioner. Introkursen gör dig redo för att ta klasserna.

Som nybörjare kan du vara med på nästan alla klasser. Vi rekommenderar dig att börja med Flexibility, Full Body, Upper Body eller Legs and Core. 

Static Strength, Muscle Up och Handstand kräver viss erfarenhet. Boka in en ”No Sweat Intro” för att ta reda på mer om våra klasser och vilka som just du borde börja med.

Du bokar klasser enkelt i vår app Wondr! 

1. Ladda ner appen: Hämta Wondr från App Store eller Google play
2. Logga in: Använd dina medlemsuppgifter för att logga in. 
3. Utforska schemat: Navigera till schema i appen för att se alla tillgängliga klasser, tider och tränare.
4. Boka klasser: Välj den klass du vill ”boka”. Du får en bekräftelse på din bokning direkt i appen.
5. Avboka eller ändra: Om du behöver ändra eller avboka gör du det enkelt i appen minst 3h innan klassen börjar.

Läs våra ”Booking rules” för mer information.

Ja du kan frysa ditt medlemskap hos oss. Frysning” innebär att medlemskapet pausas tillfälligt under en begränsad tidsperiod. 

Läs mer om ”Villkor för frysning av medlemskap” i våra allmänna villkor.

Ansök om frysning av medlemskap här.

Hur ofta du bör träna Calisthenics och kroppsviktsträning beror på din mål och din erfarenhetsnivå. Som nybörjare rekommenderar vi 2-3 pass per vecka, för att ge kroppen tid att vänja sig vid övningarna och återhämta sig emellan passen.

As you get stronger, you can increase to 4-5 sessions per week. The key is to listen to your body and focus on both strength and mobility, with adequate recovery between sessions, to avoid injury and achieve the best results. 

It is easy to get carried away when training is as fun as it is with us, but it is important that the body has the opportunity to recover. The key to achieving long-term results is, above all, regularity over a long period of time. We therefore want to find the balance between rest and training that works sustainably for you and your life in the long term.