För att bli medlem rekommenderar vi dig att boka en ”No Sweat Intro” eller Introkursen. 

På No Sweat Intron går vi tillsammans igenom dina förutsättningar för att hitta rätt upplägg för dig och hjälpa dig att komma igång med träningen hos oss på bästa sätt. 

Efter genomförd ”No Sweat Intro” och Introkurs kan du bli medlem eller köpa klippkort. Maila info@trainics.se.

Nej, du behöver inte gå Introkursen för att bli medlem, men vi rekommenderar starkt att alla nya medlemmar genomför Introkursen (I grupp eller one-o-one med PT).

Introkursen är utformad för att gå igenom grunderna i Calisthenics och säkerställa att du är bekväm med olika progressioner, övningar och tekniken i dessa. Det ger dig en stabil grund och förbereder dig för att delta i våra klasser på ett säkert och effektivt sätt.

Oavsett din tidigare erfarenhet kan Introkursen hjälpa dig att få ut det mesta av din träning hos oss. Läs mer om ”Introkursen” här.

Medlemskapet passar nybörjare i Calisthenics, men vi rekommenderar att du har en viss träningserfarenhet sedan tidigare.

Våra erfarna tränare guidar dig genom grunderna och hjälper dig att utvecklas i din egen takt. Du får stöd och coachning för att bygga styrka, rörlighet och kroppskontroll, oavsett var du börjar.

För dig som är nybörjare rekommenderar vi att du går vår Introkurs i grupp eller 1-1 innan du blir medlem. Kursen är i mindre grupp med mer fokus på dig, där vi går igenom grunderna i Calisthenics och olika progressioner. Introkursen gör dig redo för att ta klasserna.

Som nybörjare kan du vara med på nästan alla klasser. Vi rekommenderar dig att börja med Flexibility, Full Body, Upper Body eller Legs and Core. 

Static Strength, Muscle Up och Handstand kräver viss erfarenhet. Boka in en ”No Sweat Intro” för att ta reda på mer om våra klasser och vilka som just du borde börja med.

Du bokar klasser enkelt i vår app Wondr! 

1. Ladda ner appen: Hämta Wondr från App Store eller Google play
2. Logga in: Använd dina medlemsuppgifter för att logga in. 
3. Utforska schemat: Navigera till schema i appen för att se alla tillgängliga klasser, tider och tränare.
4. Boka klasser: Välj den klass du vill ”boka”. Du får en bekräftelse på din bokning direkt i appen.
5. Avboka eller ändra: Om du behöver ändra eller avboka gör du det enkelt i appen minst 3h innan klassen börjar.

Läs våra ”Bokningsregler” för mer information.

Ja du kan frysa ditt medlemskap hos oss. Frysning” innebär att medlemskapet pausas tillfälligt under en begränsad tidsperiod. 

Läs mer om ”Villkor för frysning av medlemskap” i våra allmänna villkor.

Ansök om frysning av medlemskap här.

Hur ofta du bör träna Calisthenics och kroppsviktsträning beror på din mål och din erfarenhetsnivå. Som nybörjare rekommenderar vi 2-3 pass per vecka, för att ge kroppen tid att vänja sig vid övningarna och återhämta sig emellan passen.

Allt eftersom du blir starkare kan du öka till 4-5 pass per vecka. Nyckeln är att lyssna på kroppen och fokusera både på styrka och rörlighet, med tillräcklig återhämtning emellan passen, för att undvika skador och nå bästa resultat. 

Det är lätt att dras med när träningen är så kul som den är hos oss, men det är viktigt att kroppen får möjlighet att återhämta sig. Nyckeln till att nå långvariga resultat är framförallt regelbundenhet över lång tid. Vi vill därför hitta balansen mellan vila och träning som fungerar långsiktigt hållbart för dig och ditt liv.