WEIGHTED CALISTHENICS / UPPER BODY
Styrka – Överkropp – Alla nivåer
På den här klassen har vi fullt fokus på Calisthenics övningar som gör att du blir starkare i överkroppen. Klassen är utformad för att träna på färre och mer utmanande repetitioner av varje rörelse, med målet att kunna lägga på vikt i olika Calisthenics övningar och klara av tyngre repetitioner. Det är alltså mer fokus på styrka än flås.
Vi tränar bland annat på pull ups, dips, push ups och andra roliga övningar som utmanar din överkroppsstyrka. Under klassen kommer du träna på både pull- och push rörelser, dvs. rygg, axlar, bröst, armar och core.
Vi anpassar övningarna utefter din individuella nivå så att du på ett säkert och strukturerat sätt får ut så mycket som möjligt av klassen. Tränar vi på t.ex. chin ups kan olika progressioner vara excentriska chin ups med eller utan vikt, vanliga chin ups och viktade chin ups, beroende på din nivå.
Alla nivåer är välkomna – från nybörjare till avancerad.
Våga prova och utmana dig själv, ha roligt och inspireras av varandra!
THE CLASS FOCUSES ON
Fewer and heavier repetitions
Focus on technique and form
Överkroppsstyrka
Träna på viktade Calisthenics övningar
Pull, Push and Core
Rygg, axlar, bröst, armar och core
LEVEL
We recommend that you have previous experience with strength training. However, you do not need to be able to do pull ups or toe push ups to take the class, all exercises can be scaled. And we train to learn.
GOOD TO KNOW
Passet utförs utan skor eller med rena inomhusskor
Bring water bottle
Kom gärna ombytt
We have two showers in the studio that can
be used for showering and changing
När du är medlem eller köpt klippkort kan du boka in dig på klasserna i vår bokningsapp ”Wondr”.
Vid bokning kan du checka in och öppna entrédörren 30 min innan klassen startar.
Måndag 11:45 och Fredag kl. 16.30
60 min class
Level: fits all levels
NEW TO TRAINICS?
Boka in en ”No Sweat Intro” med en av våra tränare på studion för att se hur du kan lägga upp din träning hos oss. Helt kostnadsfritt möte.
GÅ MED DU OCKSÅ!
Som medlem får du tillgång till erfarna och kunniga tränare, alla våra klasser, öppen träning och vår härliga Calisthenics Community.